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秋冬这样煮熟给宝宝吃功效可能翻倍哦

发布时间:2019-09-13 05:34:20

  都说新鲜水果营养好,但是在干燥的秋冬季,一些水果煮着吃,也能帮助孩子应对秋冬不适。例如,秋冬容易引起咳嗽,如果是肺燥引起的热咳,这个时候则可以吃蒸橙子来缓解咳嗽的症状。

  都说新鲜水果营养好,但是在干燥的秋冬季,一些水果煮着吃,也能帮助孩子应对秋冬不适。 例如,秋冬容易引起咳嗽,如果是肺燥引起的热咳,这个时候则可以吃蒸来缓解咳嗽的症状。 营养功效 ▎润肺化痰 秋冬季节,蒸橙子来缓解咳嗽的症状。不过只适合于由肺燥引起的热咳,对于由外感风寒引起的寒咳则不适合了。 ▎清肠通便 橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。 ▎提高 橙子中含量丰富的C、P,能增加机体抵抗力。 ▎预防高血压 橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。 饮食禁忌 期吃橙子 橙子富含维生素C、维生素P、果胶和纤维素,能,又能预防便秘。常吃不但能补充营养,也有利于哺乳妈妈补充水分。 宝宝吃橙子 建议在宝宝满8月龄后再适时添加。 橙子营养丰富,含有大量维生素C、果酸和多种矿物质,宝宝吃橙子对发育和身体生长很有好处。 但橙子富含胡萝卜素,长期或大量食用可能导致宝宝代谢不及引起橘黄病,因此建议宝宝满8个月龄后再食用,并且不要一次性吃太多。 孕妇吃橙子 准妈妈是可以吃橙子的。橙子富含维生素C,孕妇食用有利于胎儿脑神经发育,可提高胎儿智力。 另外,适量吃橙子可以帮助保护心血管、改善肌肤暗淡,还可缓解症状。 如何挑选 ◆看肚脐 一般挑选肚脐小的橙子,肚脐太大的话,里面会有白色的经络,水分不如肚脐小的多,不太好吃。 ◆捏一捏 如果捏起来比较有弹性,则表示橙子比较薄,水分较多,口感比较佳; 如果捏起来表皮较硬则口感不佳。 ◆看颜色 秋冬季节橙子多部分是脐橙,一般挑选颜色较红的橙子,红一点的表示更成熟,口感会较甜。 ◆用手托 选两个同样大小的水果,一手托一个感觉下哪个重。一般较重的含水量较高,吃起来口感较好。 ★ 橙子 食谱汇总 ★ 盐蒸橙子(12M+) 食材:橙子1个、盐1/4茶匙。 ①将橙子洗干净之后,从橙子上部1/4处切开。 ②放入少许盐,用筷子在橙肉戳几下,再将橙子盖好。 ③将橙子放在碗中,隔水炖15分钟。 ④然后取出,食用橙肉即可。 橙汁豆花(18+) 食材:日本豆腐1块、橙1个。 ①橙子在顶部切开,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。 ②挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。 ③把橙汁倒入小锅中,放一小勺白糖,小火搅拌加热至融化(温热就可,不要煮开)。 ④日本豆腐中当中切开,挤出,放入开水锅中小火煮两分钟,焯水的日本豆腐切成片。 ⑤把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内,倒入放凉的橙汁。 ⑥搅拌均匀即可食用。 橙味土豆泥(10M+) 食材:土豆1个、橙1个。 ①土豆去皮切片,上锅蒸熟。 ②土豆蒸熟后,压成土豆泥(专门压土豆泥的压子或者勺子),也可加入保鲜袋中,用擀面杖擀成泥,尽量压细,口感会好一些。 ③橙子切开,取橙肉,备用。 ④土豆泥与准备好的橙肉混合。 ⑤搅拌均匀即可。

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